כמאמן יוגה, אני לעיתים קרובות רואה שהגוף מחזיק את הסיפורים שאנחנו לא מעבדים במלואם. כאשר אנו מסתכלים על העליה הימנית - החדר העליון הימני של הלב שלך - אנו לא רק מסתכלים על משאבת דם. אנו מסתכלים על מרכז חיוני שמנהל גם את מחזור הדם הפיזי שלך וגם את היכולת הרגשית שלך להתמודד עם הדרישות של החיים.

הלב של הקבלה

העליה הימנית משחקת תפקיד מכריע בהישרדות שלך. היא מקבלת דם שעבר בכל גופך, אוספת את השאריות של המסע היומי שלך לפני שהיא שולחת אותן לעבר הריאות להתחדש עם חמצן. בשפת הגוף, זהו המעשה האולטימטיבי של קבלה. זה המקום שבו אתה לוקח את מה שחווית, מעבד אותו ומכין את עצמך להתחלה חדשה.

כאשר האזור הזה מרגיש כבד או לא מאוזן, ייתכן שתשמע תחושה של הובלה על ידי אחריותך. ייתכן שתשמע כאילו אתה נושא את משקל העולם, או אולי אתה חווה תחושת אובדן מתמשכת לגבי המרחב או הטריטוריה האישית שלך. בחיינו המודרניים, שבהם אנו כל הזמן מתמודדים עם משימות, העליה הימנית יכולה להפוך לעד שקט ללחץ שלנו, סופגת את המתח של תחושת חוסר תמיכה או עול.

חוסן רגשי וזרימה

כאשר אנו מדברים על בריאות רגשית ביוגה, אנו לעיתים קרובות מתמקדים בחזה ובמרכז הלב. עם זאת, המיקוד הספציפי בעליה הימנית מאפשר לנו להתמודד עם שורש התחושה הזו של 'נתקע' או 'מוצף'.

מחקר בתחום הבריאות הקרדיאלית מזכיר לנו שהלב שלנו אינו רק שריר; הוא מערכת אינטליגנטית שמגיבה למצבינו הרגשיים. כאשר אנו מרגישים חרדים או מפוחדים, קצב הלב שלנו משתנה, והמחזור שלנו יכול להפוך לפחות יעיל. על ידי הבאת מודעות לחלק הזה של הלב, אנו יכולים להתחיל לעבור ממצב של התכווצות למצב של זרימה.

יוגה לקלות ממוקדות בלב

כדי לתמוך בעליה הימנית ולזמן יותר קלות לחייך היומיומיים, אני ממליץ על תרגולים שממתמקדים בפתיחת החזה והגנה על הגוף. הנה כמה דרכים להתחיל:

• תנוחות פתיחת לב: כיפופי גב עדינים, כמו תנוחת הגמל או תנוחת הנחש, מסייעים לשחרר מתח במער cavity החזה. הפתיחה הפיזית הזו יוצרת מקום ללב לפעול עם פחות התנגדות.
• נשימה עמוקה, ריתמית: מכיוון שהעליה הימנית מחוברת באופן אינטימי לאופן שבו אנו מעבדים חמצן, דירגה פרנאיאמה (נשימה בת שלושה חלקים) היא כלי מצוין. על ידי מילוי הריאות התחתונות, האמצעיות והעליונות, אתה מעודד קצב רגוע ומרגיע שמעביר תחושת ביטחון למערכת העצבים שלך.
• מודעות מודעת: לפעמים, פשוט לשים את ידך על מרכז החזה שלך ולהכיר בתחושת התמיכה - להזכיר לעצמך שאתה מורשה לנוח - יכול להיות מספיק כדי להרגיע את קצב הלב.

שימוש במשאבים פנימיים שלך

כאשר אתה עובד עם הנתונים שלך, ייתכן שתמצא שהעליה הימנית שלך הופכת למשאב ראשי במהלך תקופות של שינוי אינטנסיבי. זה לא רק על פתרון בעיה; זה על הכרה שהלב שלך יש חוכמה אינטואיטיבית לעבד ולשחרר את מה שכבר אינו משרת אותך.

על ידי שימוש בתדרים הרמוניים שמתאימים עם המבנה הספציפי הזה, אתה יכול לעזור לגופך לחזור לקצב הטבעי והיעיל שלו. תדרים אלה פועלים כמו תזכורת עדינה לתאים שלך לשחרר את ההחזקה 'הכבדה' של לחץ ולחזור למצב של איזון. אם אתה מוצא את עצמך מת depleted, שקול להשתמש במדיטציה מונחית שמנחה את המיקוד שלך לעבר הצד הימני של הלב, ומאפשר לנשימה לרכך כל אזור של מתח.

בסופו של דבר, הלב שלך הוא מקלט. על ידי טיפול בעליה הימנית, אתה לא רק משפר את המחזור שלך; אתה מת reclaim את היכולת שלך לקבל את החיים בחסד, משחרר את העול של ציפיות ומוצא את החופש לנשום במלואם שוב.