TCM Tarifleri

Kas Gevşetme: Gerilimi Azaltmak için Basit Bir Kılavuz

Kas Gerilimi: ST36, GB34, BL57, LR3, SI12

Kas gerginliği, Sertlik, Ağrı

Bu tarif ST36'yı Qi'yi artırmak için, GB34'ü tendonları rahatlatmak için, BL57'yi kaslar için, LR3'ü karaciğeri yatıştırmak için ve SI12'yi (Bingfeng) omuz için kullanır. Kas gerginliğini giderir. Kontrendikasyonlar: Bacak durumlarında BL57 ile dikkatli olun.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Topluluğumuzdan gönderiler

BioCoherence Meditation

Derin nefes almaya devam ederken, bedeninizdeki kas gerginliği ve sertlik bölgelerine dikkatinizi getirin. Sizi rahatlamaya yönlendirecek akupunktur noktalarını hayal edin.

ST36 ile başlayın, diz kapağınızın yaklaşık dört parmak genişliği altında, kaval kemiğinizin dış tarafında yer alır. Bu nokta, bedeninizin enerjisini ve canlılığını artırdığı bilinir, Qi'nin sisteminiz boyunca akışını teşvik eder.

Sonraki nokta, dizin hemen altında, bacağınızın dış kısmında bulunan GB34'e odaklanın. Bu nokta tendonları gevşetmeye yardımcı olur, sertliği azaltır ve hareketlerinizdeki esnekliği artırır.

Şimdi dikkatinizi alt bacağınızın arkasında, diz ile ayak bileği arasında bulunan BL57'ye yönlendirin. Bu nokta kas sağlığını destekler ve ağrı ile gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Herhangi bir bacak rahatsızlığınız varsa, bu noktaya dikkatle yaklaşın.

LR3'e odaklanın, ayağınızın üst kısmında, birinci ve ikinci parmaklar arasındaki vadide yer alır. Bu nokta karaciğeri yatıştırdığı bilinir, fiziksel gerginliğe katkıda bulunan duygusal stresi serbest bırakmaya yardımcı olur.

Son olarak, SI12 veya Bingfeng'e dikkatinizi getirin, omuz bıçaklarınızın ortasında yer alır. Bu nokta, omuzlardaki sıkışıklığı serbest bırakmada etkilidir, daha geniş bir hareket aralığı ve gevşeme sağlar.

Bu noktaları hayal ederken, her bir alana akan sıcak, iyileştirici bir ışık düşündüğünüzü hayal edin. Bu ışığın gerginliği, sertliği ve acıyı çözdüğünü, onları konfor ve rahatlıkla değiştirdiğini hayal edin.

Her nefes alışverişinizde, bu noktalardan geçen enerjiyi hissedin, bedeninizi uyumlu hale getirip herhangi bir tıkanıklığı serbest bırakın. Sakin hisleri üzerinize çökmesine izin verin, kaslarınıza ve eklemlerinize denge getirin.

Nefes almaya devam ederken, gerginliğin ağırlığını serbest bıraktığınızı, gevşemeyi ve hareket özgürlüğünü kucakladığınızı kendinize onaylayın. Bedeninizin kendini nasıl iyileştireceğini bildiğine güvenin ve bu doğal sürecin açılmasına izin verin.

Bedeniniz ile yer arasındaki bağlantıyı hissedin, sizi yerleştirir ve iyileşme yolculuğunuzu destekler. Bu sükunet anını kucaklayın, bedeninizi mükemmel denge durumuna yönlendirdiğinizi bilerek.