एलर्जी की आंखों में जलन क्या है?

एलर्जी की आंखों में जलन, जिसे अक्सर एलर्जीक conjunctivitis कहा जाता है, तब होती है जब पराग, धूल, या पालतू जानवरों के फर जैसे एलर्जीन आपके आंखों को प्रतिक्रिया देने के लिए प्रेरित करते हैं। आप लालिमा, खुजली, आंसू आना, या एक रेत जैसा अनुभव कर सकते हैं। ये लक्षण आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण होते हैं जो आंख की सतह को सूजन करने वाले रसायनों को रिलीज़ करती है।

BioCoherence आकलनों में, यह शरीर की विद्युत गतिविधि के पैटर्न में बदलाव के रूप में देखा जाता है जो आंखों से संबंधित है। इन्हें जल्दी पहचानना समर्थन रणनीतियों को मार्गदर्शन करने में मदद करता है।

पोषण का महत्व

आपका आहार सूजन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आंतों का स्वास्थ्य भी एक बड़ा भूमिका निभाता है, क्योंकि संतुलित माइक्रोबायोम एलर्जिक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों से भरपूर खाद्य पदार्थ मस्त कोशिकाओं को स्थिर करने में मदद करते हैं, जो खुजली करने वाले हिस्टामाइन को रिलीज़ करते हैं। अध्ययन दिखाते हैं कि पौधों पर आधारित खाने की आदतें अत्यधिक सक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को शांत करके आंखों की खुजली जैसे लक्षणों को कम करती हैं।41 ['.(1 9).']

आंखों की सुविधा के लिए आवश्यक पोषक तत्व

लक्षणों को कम करने के लिए इन पर ध्यान केंद्रित करें:

• ओमेगा-3 फैटी एसिड: आंखों की सूजन को कम करते हैं और आंसू उत्पादन का समर्थन करते हैं। सामन, अलसी के बीज, अखरोट, और चिया बीजों में पाए जाते हैं।
• विटामिन C: एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन की तरह कार्य करता है, आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। संतरे, स्ट्रॉबेरी, बेल मिर्च, और कीवी से प्राप्त करें।
• क्वेरसेटिन: एक फ्लेवोनॉइड जो कोशिकाओं को स्थिर करता है ताकि हिस्टामाइन रिलीज़ को रोका जा सके। प्याज, सेब, बेरीज़, और केपर्स इसके शीर्ष स्रोत हैं।
• विटामिन A: आंखों की सतह के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। गाजर, शकरकंद, पालक, और केल में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
• जिंक: प्रतिरक्षा और चिकित्सा को बढ़ाता है। मुर्गी, फलियां, नट्स, और समुद्री भोजन का प्रयास करें।
• प्रोबायोटिक्स: आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करते हैं ताकि प्रणालीगत सूजन को कम किया जा सके। दही, किफ़िर, और किण्वित सब्जियां मदद करती हैं।
• विटामिन E: प्रतिरक्षा कार्य को समर्थन देता है। नट्स, बीज, और हरी पत्तेदार सब्जियां अच्छे विकल्प हैं।

अनुसंधान में यह दिखाया गया है कि क्वेरसेटिन सप्लीमेंटिंग ने एलर्जी के पीड़ितों में आंखों की खुजली को कम किया है।41

खाने के लिए अधिक खाद्य पदार्थ

इनके चारों ओर भोजन बनाएं:

• नाश्ता: बेरीज़ और अलसी के बीजों के साथ दही।
• दोपहर का भोजन: पालक, बेल मिर्च, और प्याज के साथ सामन का सलाद।
• नाश्ता: बादाम के साथ सेब के टुकड़े।
• रात का खाना: चिया बीजों के साथ काले, गाजर, और चिकन का स्टर-फ्राई।

हाइड्रेटेड रहें- पानी जलन को धोता है और आंखों को नम रखता है।

खाने के लिए सीमित या बचने वाले खाद्य पदार्थ

कुछ विकल्प लक्षणों को बढ़ाते हैं:

• प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थ: सूजन को बढ़ावा देते हैं।
• मसालेदार या चर्बी वाले आइटम: आंसू और जलन को बढ़ाते हैं।
• उच्च-सोडियम स्नैक्स: सूखापन की ओर ले जाते हैं।
• संभावित व्यक्तिगत एलर्जेंस: डेयरी या नट्स यदि वे आपको उत्तेजित करते हैं।

बेहतर परिणामों के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।

पोषण को बायोमार्कर्स से जोड़ना

पोषक तत्वों से भरपूर आहार मेटाबॉलिक और सूजन मार्करों को अनुकूलित करता है। एलर्जी की आंखों में जलन के लिए, ये आंख से संबंधित संरचनाओं में ऊर्जा संतुलन का समर्थन करते हैं। उत्तेजना में सुधार या प्रतिरक्षा से संबंधित लिंक देखने के लिए बायोमार्कर रीडिंग के साथ परिवर्तनों को ट्रैक करें।

व्यावहारिक सुझाव

• एक परिवर्तन से शुरू करें, जैसे हर दिन ओमेगा-3 जोड़ना।
• व्यापक पोषण कवरेज के लिए विभिन्न रंगों के उत्पादन का सेवन करें।
• यदि लक्षण बने रहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें।

छोटी आहार संबंधी बदलाव बड़े राहत ला सकते हैं, स्पष्ट दृष्टि और आराम को बढ़ावा देते हैं।